מה הקשר בין פחד קהל לליל הסדר? האם יש דרך להתגבר על פחד הקהל במפגש המשפחתי המורחב?

פסח הוא חג של מפגשים משפחתיים. חלקנו נהנים מהמפגשים, אך חלקנו "סובלים" מהמפגש ואף נתקפים בחרדת "פחד קהל". התופעה מוכרת ולא מרבים לדבר עליה.אמנון בצלאל, מאמן ומטפל מוסמך מטעם האיגוד הבריטי לשיטת EFT, טוען כי ניתן להפחית, עד להעלים, את התופעה באמצעות שיטה זו.

אם נעצור לרגע ונדמיין את סדר הפסח האחרון, נמצא שלפחות את אחד מהנוכחים לא שמענו כלל וגם כשהגיע תורו לקרוא בהגדה, הוא העביר את הזכות ליושב/ת לימינו.
תופעה זו מוכרת וידועה.קהל גדול, לא בהכרח מוכר היטב, היוצר אצל חלקנו "פחד קהל" וחרדות חברתיות.

אמנון בצלאל, מאמן זה 12 שנה אנשים הסובלים גם מתופעת "פחד קהל" בשיטת ה EFT הבריטית.

EFTהיא שיטת טיפול המשמשת לטיפול בטווח רחב של בעיות הגורמות למצוקה נפשית, ביניהן: מתח, אובדן, טראומות, פחדים, התמכרות וחרדה חברתית.
פחד קהל (הפחד לדבר לפני קבוצות אנשים) הוא חרדה חברתית נפוצה ביותר - שלושה מתוך ארבעה אנשים סובלים ממנה ומחקרים מראים כי נשים סובלות יותר מגברים.
החרדה משפיעה על האדם באופן רגשי ופיזי, ומלווה בתופעות פיזיות שונות כמו יובש בפה, עלייה בלחץ הדם והסמקה.
בנוסף, מלווה החרדה בבעיות רגשיות הנובעות מהפחד מ'השפלה פומבית', או מהחשש 'להיראות טיפשי'.

במחקר שנעשה על 83 אנשים, אשר חולקו לשלוש קבוצות, הסובלים מחרדה חברתית, נמצאה ירידה של 24% ברמת הקרטיזול, הידוע כהורמון הסטרס, מרמת הורמון זה בתחילת הניסוי, בקבוצה אשר טופלה שעה בשיטת ה EFT.
בשתי קבוצות נוספות - אחת שטופלה פסיכולוגית ושניה שהתבקשה לנוח כשעה, נמצא כי רמת הקורטיזול בשתי הקבוצות הללו ירדה רק ב14%.

שיטת EFT מתבססת על טפיחות על מספר נקודות בגוף .
ניתן לטפל באופן שטחי בחרדה חברתית באמצעות התרגילים הבאים:
נתחיל בטפיחות על נקודת הקרטה, "הבשר הרך", שנמצא בצד של כף היד. תוך כדי טפיחות נגיד את המשפט הבא "למרות שאני פוחד לקרוא בפני המשפחה אני מקבל את עצמי לחלוטין ומעומק לבי" נחזור אל המשפט תוך כדי טפיחות 3 פעמים. במקום המילים "לקרוא בפני המשפחה" אפשר להכניס כל משפט אחר בתהאם למה מרגישים, אפשר להגיד "החרדה הזאת"
השלב הבא הוא לטפוח ארבע טפיחות עם שתי אצבעות על כל אחת משמונה הנקודות הבאות ולהגיד את הבעיה.
להלן הנקודות: (את הנקודות ניתן למצוא בגוגל תמונות כאשר מחפשים EFT)
באיזור של חיבור הגבות – ולהגיד "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
בצד של העין (לא משנה איזה עין. אפשר בשתיהן) – "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
מתחת לעין – "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
בין האף לשפה העליונה – "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
בין הסנטר לשפה התחתונה של הפה– "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
חיבור עצם הבריח ועצם החזה– "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
תחת בית השחי– "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
קודקוד הראש – "הפחד לקרוא בפני המשפחה"
לאחר סבב אחד רצוי לחזור שוב על הנקודות, כשמתחילים בחיבור בין הגבות.
לאחר שני סבבים יש לקחת נשימה עמוקה ולבדוק את רמת המתח. אפשר להמשיך לעוד מספר סבבים.

תרגיל מורכב פחות לטיפול בבעיה (ניתן לעשותו בציבור ללא משיכת תשומת לב) הוא כשיד אחת לוחצת על קצוות אצבעות הידיים של יד השניה, כל פעם לוחצים על אצבע אחת משני צידי האצבע, למעלה.בזמן הלחיצה יש להגיד בלב את הבעיה, למשל "הפחד לקרוא בפני המשפחה" , או "החרדה הזאת"
חרדה חברתית נובעת מדברים עמוקים יותר והתרגילים המוצגים כאן נועדו רק בכדי להרגיע לזמן קצר. בכדי לטפל בבעיה רצוי ללמוד EFT , או לגשת למטפל מוסמך.
לקריאה נוספת על השיטה ולקבלת סרטים ללימוד עצמי של השיטה:www.eft.org.il

אמנון בצלאל, מדריך ומאמן מוסמך ל EFT מטעם האיגוד הבריטי : " שיטת EFT היא שיטה הנלמדת בארה"ב על ידי רופאים, פסיכולוגים ומטפלים הולסטיים. בכל שנה נערך שם כנס אינטרנטי של השיטה והשנה, לדוגמא, רשם הכנס כ 500,000 כניסות לאתר במהלך 10 ימים.
בארה"ב אומצה השיטה בעשרים השנים האחרונות ע"י פסיכיאטרים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ומטפלים בדיסציפלינות נוספות והיא מוכרת ומקובלת כטכניקה המשתלבת במהלך פסיכותרפיה בטיפול במגוון רחב ביותר של בעיות. הטכניקה מאפשרת עבודה פורה בתנאי העבודה קצרי המועד שמכתיבה התקופה, כשטיפולים נדרשים להיות יעילים וקצרים יחסית."

אודות אמנון בצלאל:
במשך 25 שנים עסק אמנון בתחום האלקטרוניקה והתעשייה כמהנדס. תחום ריאלי, מדויק ומחושב, אך במקביל, בכדי להוסיף "ניצוץ" לפרנסתו, החל לצבור ידע וכלים בתחום הרפואה המערבית והרפואה המשלימה.
בחזונו הוא מחזיר את הבריאות לידי הקהל הרחב באמצעות שילוב של שיטות אותן למד ו"הכניס" ל"ארגז הכלים" שלו.
אמנון שימש כמרצה בבית הספר "מדיסין" לרפואה משלימה, יצר שיתוף פעולה פורה עם בית החולים אסף הרופא, בו היה חלק מצוות שיר"ם והוא משמש כחלק מההנהלה של "האגודה הנטורופתית".
כיום הוא מעביר קורסים של "הרפואה החדשה", סדנאות EFT ומעניק הסמכה בינלאומית של ארגון ה- AAMET (מהיחידים בארץ המוסמכים לכך).
כמו כן, הוא מנהל קליניקה פרטית בנס ציונה ומתמחה בטיפול בכאבים כרוניים, טראומות, פחדים, חרדות, בעיות רגשיות והתמכרויות.
בשנה האחרונה טיפל בהצלחה בהלומי קרב במסגרת "מועדון החממה".
http://www.naturalcure.co.il/wordpress/
054-4806530